Zdarza się, że nie zastanawiamy się zbyt wiele nad tym, jaką pozycję przyjmujemy podczas snu.
Po całym dniu pełnym obowiązków – pracy, zajmowania się dziećmi, przygotowywania posiłków i relaksu przed snem – ostatnią rzeczą, na jaką zwykle zwracamy uwagę, jest to, jak układamy się do snu.
Ważniejsze wydaje się po prostu zasnąć i zebrać siły na kolejny dzień.
Nie przywiązywałem do tego większej wagi, wierząc, że liczy się tylko ilość snu, jaką uda mi się uzyskać. Jednak okazuje się, że sposób, w jaki śpimy, może mieć istotny wpływ na nasze zdrowie.
Nawet tak drobna kwestia jak strona, na której leżymy, może odgrywać dużą rolę.
Każdy ma swoją ulubioną pozycję do spania. Jedni preferują leżenie na prawym boku, inni na lewym, a niektórzy wybierają spanie na plecach.
Niemniej jednak coraz więcej mówi się o korzyściach płynących ze spania na lewym boku.
Nie jest to przypadek – istnieją badania i teorie, które wskazują, że taka pozycja może przynosić szereg korzyści zdrowotnych.
Przykładem jest złagodzenie objawów zgagi.
Osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy mogą zauważyć, że spanie na lewym boku pomaga utrzymać żołądek poniżej przełyku, co zmniejsza ryzyko cofania się kwasu i łagodzi nieprzyjemne pieczenie.
Z kolei dla śledziony taka pozycja wspomaga przepływ krwi, co ułatwia jej skuteczną filtrację zanieczyszczeń. Podobnie wątroba, która znajduje się po prawej stronie, może lepiej funkcjonować dzięki zmniejszonemu obciążeniu.
Kobiety w ciąży również mogą odnosić korzyści ze spania na lewym boku.
Pozycja ta ułatwia sercu pompowanie krwi, a także zmniejsza nacisk na wątrobę.
Szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży zaleca się unikanie spania na plecach, ponieważ może to wiązać się z ryzykiem dla zdrowia dziecka.
Również układ trawienny czerpie korzyści z leżenia na lewej stronie.
Zastawka krętniczo-kątnicza, która łączy jelito cienkie z grubym, znajduje się właśnie po lewej stronie ciała.
Grawitacja wspomaga przesuwanie odpadów, co ułatwia trawienie i poprawia regularność wypróżnień.
Nie oznacza to jednak, że spanie na lewym boku jest obowiązkowe.
Najważniejsze jest to, aby spać w pozycji, która zapewnia komfort przez całą noc.
Każda pozycja może mieć swoje zalety i wady, a wybór powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i ewentualnych dolegliwości, takich jak ból ramion czy pleców.
Jeśli temat ten wydaje Ci się interesujący, warto zastanowić się nad własnymi nawykami.
A jaka jest Twoja ulubiona pozycja do spania?
Może masz doświadczenia, którymi chcesz się podzielić? Zapraszamy do dyskusji i wymiany opinii.