Nasza skóra odzwierciedla nie tylko stan naszego zdrowia fizycznego, ale także samopoczucie psychiczne, dlatego warto o nią dbać na wielu poziomach.
Choć czasu nie da się zatrzymać, można ograniczyć jego wpływ na skórę, stosując sprawdzone porady, które pomagają odzyskać blask i jędrność.
Według trenerki Valérie Orsoni nawet niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą znacząco poprawić kondycję skóry i opóźnić procesy starzenia.
Odwodnienie skóry to częsty skutek uboczny współczesnego stylu życia, który nierzadko obfituje w stres, zanieczyszczenie, brak snu, niewłaściwą dietę i zbyt małą ilość spożywanej wody.
W wyniku tych czynników skóra traci elastyczność, staje się szorstka i sucha, a na jej powierzchni zaczynają się pojawiać drobne linie oraz zmarszczki.
Valérie Orsoni w swoim autorskim programie LeBootCamp Anti-Aging and Beauty prezentuje szereg praktycznych wskazówek, które pomagają przywrócić skórze młodzieńczy wygląd.
Jedną z najprostszych, ale jednocześnie skutecznych metod pielęgnacji jest regularne złuszczanie martwego naskórka, które pozwala skórze lepiej wchłaniać składniki aktywne.
Peeling wykonywany dwa razy w tygodniu nie tylko wygładza ciało, ale również poprawia krążenie i przygotowuje skórę do dalszych zabiegów pielęgnacyjnych.
Już po kilku takich zabiegach można zauważyć, że skóra staje się bardziej miękka i przyjemna w dotyku, co przekłada się na ogólne poczucie komfortu.
Kolejny krok ku zdrowej i promiennej cerze to wybór odpowiedniego śniadania, które dostarczy skórze energii i niezbędnych witamin.
Trenerka poleca, aby poranki rozpoczynać od porcji świeżych owoców bogatych w witaminę C, takich jak kiwi, papaja, truskawki, pomarańcze czy czarna porzeczka.
Ten silny przeciwutleniacz wspomaga naturalną produkcję kolagenu, który odpowiada za jędrność i sprężystość skóry.
Regularne spożywanie owoców sprawia, że cera nabiera blasku i staje się bardziej napięta, a organizm zyskuje energię na cały dzień.
Aby zwiększyć działanie witamin, warto przygotowywać soki warzywno-owocowe, które dostarczą organizmowi skoncentrowaną dawkę składników odżywczych.
Najlepsze efekty przynosi wybieranie owoców sezonowych i ekologicznych, które nie zawierają pestycydów i są pełne naturalnej mocy.
Dla utrzymania jędrnej skóry niezwykle ważne jest również codzienne nawilżanie, które powinno stać się nieodłącznym elementem pielęgnacji.
Po oczyszczeniu skóry warto sięgnąć po kremy bogate w substancje nawilżające, takie jak masło shea lub olej arganowy, które wspierają regenerację i przeciwdziałają wysuszeniu.
Regularne stosowanie takich preparatów pomaga zapobiegać powstawaniu drobnych zmarszczek na twarzy, a także w delikatnych okolicach piersi.
Równie istotne jest to, co znajduje się na naszym talerzu, dlatego warto wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym, które nie powodują nagłych skoków poziomu cukru we krwi.
Zbyt częste sięganie po tzw. szybkie cukry prowadzi do nadprodukcji insuliny, która z kolei nasila produkcję sebum, co może pogarszać stan cery.
Produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i al dente gotowany makaron pomagają utrzymać stabilny poziom glukozy, a tym samym wspierają zdrowy wygląd skóry.
Z kolei nadmiar białej mąki, słodyczy i słodzonych napojów to droga do zatkanych porów, szarej cery i szybszego starzenia się skóry.
Odpowiednia dieta to jednak nie wszystko — równie ważna jest ochrona przed słońcem, które choć dostarcza witaminy D, to w nadmiarze szkodzi skórze.
Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UVA i UVB może prowadzić do przebarwień oraz fotostarzenia, dlatego codzienne stosowanie filtrów to absolutna konieczność.
Warto wybierać kremy z wysoką ochroną, które zabezpieczają skórę przed powstawaniem plam i utratą jędrności wynikającą z działania promieni słonecznych.
Noc to czas, kiedy skóra regeneruje się najintensywniej, dlatego nie należy zapominać o stosowaniu odżywczego kremu przed snem.
Dzięki spokojnemu otoczeniu, stałej temperaturze i ciemności, noc sprzyja odbudowie komórkowej i pozwala skórze wchłonąć składniki aktywne z kosmetyków.
Dobry krem na noc pomoże zrekompensować niedobory, które pojawiają się wraz z wiekiem, a także ochroni komórki przed działaniem wolnych rodników.
Sekretem pięknej skóry jest także codzienna, zbilansowana dieta, która dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Witaminy A, C i E działają jako silne przeciwutleniacze, neutralizując wolne rodniki, które odpowiadają za procesy starzenia.
Pierwiastki takie jak cynk, miedź czy selen wspierają regenerację naskórka i wpływają na jego elastyczność oraz zdolność gojenia.
Nie można też zapominać o tłuszczach roślinnych, bogatych w kwasy omega-3 i omega-6, które są niezwykle ważne dla zdrowia skóry i całego organizmu.
Warto sięgać po oleje roślinne, takie jak słonecznikowy czy z pestek winogron, które wspierają barierę lipidową i przeciwdziałają utracie wody.
Ostatni, ale nie mniej ważny element w pielęgnacji skóry to odpowiednie nawodnienie, które wpływa zarówno na wygląd cery, jak i funkcje całego ciała.
Regularne picie wody wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i nawilża komórki od środka, poprawiając tym samym strukturę i koloryt skóry.
Jeśli trudno Ci wypijać duże ilości czystej wody, warto sięgać po herbaty ziołowe lub zieloną herbatę, które również pomagają utrzymać nawodnienie.
Wychodząc z domu, dobrze jest zabrać ze sobą butelkę wody i dążyć do wypijania co najmniej półtora litra dziennie.
Aby wspomóc trawienie i poprawić metabolizm, wypijaj szklankę wody około dwadzieścia minut przed każdym posiłkiem.